Dieta disociată sau cum slăbești câte kilograme îți dorești!

Dietă disociată este o abordare sănătoasă care funcționează după principii clare, astfel încât numărul de kilograme nedorite să se reducă semnificativ și totodată să preîntâmpine reapariția lor după terminarea dietei.

Dieta disociată este printre cele mai folosite diete de slăbit pe plan mondial având 3 mari calităţi: slăbeşti rapid, nu este restrictivă şi nu are efecte adverse importante.

Cele mai importante lucruri de reținut:

• datorită rezultatelor remarcabile, dieta disociată se bucură de succes
• comparativ cu alte regimuri de slăbit, este mult mai ușor de urmat, nu implică înfometare, cu condiția să îi fie respectate regulile principale
• permite consumul zilnic de alimente împărțite pe categorii și pe zile, pe o perioada determinată (meniurile fiind organizate, pe zile în grupuri)
• dieta are la baza 3 mese principale și exclude gustările, pâinea, zahărul, produsele semipreparate
• ultima masă nu trebuie să depășească ora 19:00
• este exclus consumul de apă pe parcursul meselor
• seamănă destul de bine cu un regim de detoxifiere (o zi pe săptămâna este destinată doar consumului de lichide)
• NU trebuie combinate alimentele din diferite grupuri
• mesele ar trebui să aibă între ele o distanță de cel puțin 3 ore.

Plan de dietă pentru 7 zile

Ziua 1 – Carne

Proteinele sunt importante pentru organismul uman, așadar pe parcursul dietei poți consumă carne albă, carne roșie slabă fiartă sau la grătar.

Ziua 2 – Legume

Acestea aduc un plus de vitamine și minerale, că atare în această zi le poți consumă în stare crudă, fierte, pe grătar sau la abur. Te poți orienta și către salate asortate, dar fără sosuri sau ulei. Este suficientă zeamă de lămâie și sare.

Ziua 3 – Lactate

Produsele lactate sunt extrem de sănătoase și aduc un aport de nutrienți necesari în dietă. Poți consumă cu încredere brânză slabă, iaurt, sana și kefir.

Ziua 4 – Detox cu lichide, sucuri și fresh-uri

Ziua 6 – Peste

Pe lângă faptul că este extrem de sănătos, peste conferă destul de rapid senzația de sățietate. Poți găti la abur sau pe grătar atât somon, păstrăv cât și dorada.

Ziua 5 – Fructe

Pe acestea trebuie să le consumi cu moderație (nu uită că ele conțîn destul de mult zahăr), dar alegerile pot fi extrem de variate. Evita totuși strugurii și bananele deoarece au un conținut glicemic destul de ridicat.

Ziua 7- Combinație dintre 3 alimente din zilele anterioare

Aici se pot consumă în cantități reduse o combinație din 3 alimente din zilele anterioare.

Citește și: Dieta mediteraneană. Cum să slăbești frumos și sănătos

Sursa foto: Pexels.com